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いつもオバラメガネブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

あさイチのイノッチと有働アナのかけあいが好きな日新店ですヾ(＾∇＾)

 

みなさま普段、大事な目は労わってますか？？

今日は目にいい栄養素と食材をご紹介します！

 

【ビタミンA】暗がりでも視界バッチリ！

レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。

 

【ビタミンB】網膜と視神経を活発に！

ゴマ、大豆、レバー、魚など。

 

【ビタミンC】眼の老化防止に！

パセリ、ブロッコリーなど。

 

【ビタミンE】眼の老化防止に！

ゴマ油、豆類、玄米など。

 

【タンパク質】元気な水晶体と毛様体筋に！

肉、魚、卵、大豆、レバーなど。

 

【アントシアニン】網膜の色素体の再合成に！

ブルーベリーなど。

 

【漢方薬】白内障や眼の老化防止に！

八味丸(はちみがん)など。

 

ほとんどの食材にレバーの名がありますね(*ﾟｰﾟ*)

ゴマ油で炒めたレバニラなら、ほとんどの栄養素を網羅できそうです！

貧血も防げるしで万能ですね。

デザートにブルーベリーを食べると、なおよさそうですね！

 

また、眼の疲労解消法も合わせて、みなさま眼を大事にして下さいね！

・眼の周りをマッサージ

・目に温かいおしぼり等を置く

・まめに休憩をとって、リラックスをする

・休憩時は意識して目を閉じる

・パソコン使用中も意識してまばたきする

・昼休みなどに少し仮眠をとる

・ビタミンの摂取を心がける