眼筋マッサージで血流改善
2021.01.25
#目の健康
こんにちは。オバラメガネ福住店です。
まだまだ、お家や室内での生活が長くなりそうですね。
目は調節機能をとても働かせていますから皆さんの目もお疲れ状態ではないでしょうか？
パソコンやスマホの使いすぎやドライアイの方、睡眠不足や過労やストレスなどで眼精疲労を起こしたりと、目のトラブルにも色々原因がある現代ですよね。
そんな皆様に今日は目に良いマッサージのお話しを(*˘︶˘*)
神経や血管が密集するツボ周辺を刺激することで血流の滞りが解消しコリがほぐされ目の疲れが楽になります。
血流改善①眼筋マッサージ
目の周辺部をマッサージすることで 眼筋の血行を促します。
眼筋とは？
眼の筋肉は「 内眼筋 」と「 外眼筋 」があります。
「内眼筋 」は、眼球内に存在する筋肉で「毛様体」と「虹彩」の筋肉です。
「 外眼筋 」は、眼球の外側にある筋肉で眼球運動をつかさどっています。
目を閉じた状態で人差し指と中指で目の回りを１周するように押します。
軽い痛みを感じる程度に押すこと。２０~３０回程度くりかえしてみましょう。
※目の回りの皮膚は弱いので、 強く力を入れすぎないようにしましょう。
血流改善②ツボ押しで血行力アップ
手足や顔にある血行カアップのツボ押しをすることで、 血の巡りをよくし、眼筋の血行を改善します。
客主人（かくしゅじん)
側頭部の凹み(目と耳のちょうど 真ん中にあり、メガネのツルの少 し下にくるあたり)にあるツボが各主人です。
客主人を人差し指 と中指の２本の指で 円を描くように押します。 右側左側それ ぞれ２０~３０回ほど押します。
合谷(ごうこく)
手の甲の親指と人差し指の骨が 分岐する位置にあるツボが合谷です。
合谷のツボを反対の手の親指を使って円を描くようにぐりぐりと押します。両手それぞれ２０〜３０回押します。
曲地(きょくち)
肘を曲げたときにできるシワのすぐ上あたりにあるツボが曲地です。
曲地のツボを反対の手の人差し指と中指を使って円を描くようにぐりぐり押します。両腕それぞれ２０回〜３０回押します。
休憩時間やお家でリラックスしている時間に思い出してやってみて下さいね。
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